2019년 9월 30일

수업 준비를 위한 3가지 학습 해킹

학구적인 사고방식으로 돌아가는데 도움이 필요하십니까? SELF-CARE FOR COLLE 연구소의 저자인 줄리아 델릿은 새 학기에 도입하기 위한 몇 가지 스터디 해킹을 공유하고 있다.

#1. 90분짜리 스프린트를 사용해 보십시오.
여러분은 방에 숨어 몇 시간이고 계속해서 엄청난 양의 정보를 외우려고 하는 것에 익숙할 수도 있다. 아니면 아마 당신은 당신이 기술적으로 하루 종일 쓰려고 노력했던 에세이를 어디서 시작해야 할지 모르는 채 밤 10시에 깜빡이는 커서를 응시하고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. 더 많이 일하는 것이 더 많은 일을 하는 것과 같아 보일지 모르지만, 장시간 일하는 것은 실제로 더 많은 생산성으로 이어지지 않는다. 단지 과중한 업무만을 초래한다. 당신의 뇌는 한번에 90~120분 동안만 집중할 수 있고, 그렇기 때문에 그 길이의 짧은 작업 스프린트는 당신의 주의력 범위와 출력에 놀라운 영향을 미칠 수 있다. 여러분의 일을 블록으로 쪼개라(90분이 너무 길어 보인다면 30-60분 스트레칭도 효과가 있을 것이다) 그리고 나서 각 블록 동안 한 가지 일에 집중하라. 당신의 책의 다음 두 장을 읽고, 25장의 플래시 카드를 만들고, 당신의 연구 논문의 두 장을 쓰는 등. 각 블록에 대한 타이머를 설정하고 모든 방해 요소를 끄십시오. 전자 메일을 닫고, 전화기를 비행기 모드로 전환하고, 백그라운드에서 TV 프로그램 재생을 중지하십시오 90분(또는 30-60분)이 될 때까지 일하고 휴식을 취한 후 다음 “스프린트”를 위해 돌아와라.

#2. 천천히 스크롤하라.

소셜 미디어(그리고 일반적인 인터넷)에 대한 내용은 다음과 같다. 그것은 가능한 한 오랫동안 여러분의 관심을 끌 수 있도록 여러분을 계속 스크롤하도록 설계되어 있다. 콘텐츠는 그것이 있기 때문에 끝이 없어 보이고, 수업 시작 전 BuzzFeed, College Humor 또는 School Humor 또는 School을 열거나(또는 수업 중에 정직하게 하자) 공부 쉬는 동안 Snapchat과 WhatsApp을 확인할 때마다 더 많은 콘텐츠가 여러분을 더 많이 돌아오게 하는 것처럼 보일 것이다. 중독성이 있지? 그렇기 때문에 그렇게 많은 사람들이 한가한 순간이 있을 때마다 탐색하고 스크롤하는 습관에 빠지거나(혹은 지루한 강의 중에 졸음을 피하고 싶을 뿐이다) 하는 것이다. 소셜 미디어와 웹에서 불과 몇 시간 떨어져 있어도 정신 건강을 증진시킬 수 있다. 그것은 여러분의 기분을 높이고, 수면을 향상시키며, 여러분이 그 순간에 더 많은 것을 하도록 도와준다. 그것은 심지어 더 나은 학교 성적과도 연결되어 있다! 스크롤 속도를 줄이려면 소셜 미디어 플랫폼의 데스크톱 버전을 사용하십시오. 네, 그들은 앱 버전보다 덜 사용자 친화적이고 눈을 뗄 수 있지만, 그것들은 여러분이 부주의하게 두드리고 휙휙 넘기는 대신에 여러분이 콘텐츠를 더 목적 있게 볼 수 있도록 도와줄 겁니다. 또한 앱 사용 후에는 휴대폰이나 컴퓨터에서 로그아웃해야 나중에 무언가를 읽거나 보기 위해 수동으로 로그인해야 한다 이 “불편함”은 디지털 미디어를 미봉책이나 방해물로 사용하는 것과 비교해서 당신이 정말로 디지털 미디어에 참여하고 싶은지 확인할 수 있는 빠른 체크포인트를 제공한다.

#3. 짧은 공부 휴식 시간을 가져라.
너는 결코 너무 바빠서 휴식을 취할 수 없다. 아니, 이것은 공부 대신 유튜브 동영상 40개를 연속으로 볼 수 있는 허가증을 주는 것은 아니지만, 이것은 여러분이 에너지 수준에 주의를 기울이고 그에 따라 휴식을 취할 필요가 있다는 것을 의미한다. 예를 들어, 만약 여러분이 집중하는 데 어려움을 겪는다면, 안절부절못하고 안절부절못하거나, 주위의 모든 사람들에게 짜증나는 경우, 그것은 다른 에스프레소를 밀고 내려갈 녹색 신호는 아니다. 그것은 사실 당신의 마음이 타임아웃을 필요로 하는 붉은 깃발이다. 여러분의 정신 능력은 재생 가능하지만, 여러분의 두뇌가 새로 고침 버튼을 누르기 위해서는 충분한 휴식 시간을 주어야 한다. 공부 시간에 휴식 시간을 만들어라. 1분이나 2분에서 10~20분까지 각각의 휴식 시간을 비교적 짧게 유지하고, 그 휴식 시간 동안 회복시키는 일을 하라: 기숙사 방을 돌아다니거나, 활기찬 노래를 듣고, 영양가 있는 간식을 먹고, 차가운 물 한 잔을 마시고, 점프잭을 하거나, 캣나프를 한다. 공부의 휴식 시간을 장기간의 생산성의 연결고리로 생각하라. 최선을 다하기 위해서는 공부가 필요하다.

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