2019년 9월 30일

사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔에 대처하는 5가지 방법

사랑하는 사람을 슬퍼할 쉬운 방법은 없다. 그러나 사랑하는 사람, 중요한 다른 사람이 세상을 떠난 친구의 경우에 자신을 돌보고 앞으로 나아가는 것이 중요하다. A BEGINNER’s GUIDE to the End의 작가인 B.J 밀러 박사와 쇼샤나 베르거는 사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔에 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 공유한다.

넌 사랑하는 사람의 죽음을 절대 “넘기지” 않아. 그게 목표가 아니야. 먹고 사는 게. 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어:

#1. 일을 쉬다.
안타깝게도, 사업체들은 유급 사별 휴가를 제공할 필요는 없지만, 많은 사업체들은 직계 가족의 죽음에 대해 3일에서 5일 정도 휴가를 제공한다. 인사과에 가서 가능한 일에 대해 얘기해 봐.

#2. 성직자와 사대부, 신앙을 바탕으로 한 봉사를 찾아라.

신앙의 전통은 죽음, 죽음, 그리고 애도하는 것에 대해 오랜 시간 동안 시험된 관행을 가지고 있다. 목사들과 성직자들은 사별한 사람들을 상담하도록 훈련받는다. 특히 병원에서는 모든 신념과 신념이 있는 사람들을 지지하는 것에 친숙하다. 그리고 많은 교회, 회당, 모스크, 그리고 다른 예배당들은 슬픔 지원을 위한 무료 프로그램과 집단을 가지고 있다. 서비스는 종종 교통과 식사 같은 실질적인 지원에서부터 상담과 기도 단체에 이르기까지 널리 퍼져 있다. 수세기 동안의 집단 경험과 지혜를 가진 따뜻한 포옹이 기다리고 있을 것이다. 단지 받을 준비가 되어 있는 모습을 보여주기만 하면 된다.

#3. 저널.
매일 잠자리에 들기 전에 그럭저럭 해낸 일(잠시 깨는 일이라도)을 적어 두어라. 아니면 그냥 네 경험에 대해 써라. 네가 쓴 것을 보관할 필요는 없어. 그냥 꺼내서 원한다면 버려. 글쓰기는, 다른 사람들과 대화하는 것과 마찬가지로, 여러분이 겪고 있는 것을 이해하고 처리하는 방법이다. 그리고 그것은 또한 문자 그대로 여러분의 생각을 너무 많이 받아들이지 않도록 도와준다; 슬픔에 빠진 여러분의 마음은 여러분에게 모든 종류의 이상한 것들을 제안할 수도 있다.

#4. 근본을 파악하라.
슬픔은 혼란스럽기 때문에, 삶의 기본을 기억하는 것은 도움이 된다. 신발을 벗도록 노력하고, 당신 밑의 땅을 느껴라; 천천히 심호흡을 하고, 물을 마시고, 좋은 음식을 먹고, 정말로 그것을 맛보아라; 잠을 자라.

#5. 새로운 ‘가족 규칙’을 만들어라.
핵가족의 중심 부분을 잃었다면, 그것은 그 단위의 바로 그 기반을 흔들 수 있다. 모든 사람들이 볼 수 있는 장소에서 몇 가지 가족 규칙을 적는 것은 매우 필요한 안정을 도입하는 한 가지 방법이다. 용서, 충분한 수면을 취하는 것, 서로의 감정을 존중하는 것, 일을 성사시키기 위해 함께 일하는 것, 그리고 필요할 때 도움을 요청하는 것을 기억하는 것 같은 것들은 여러분이 모두 이 안에 있다는 것을 상기시켜 준다.

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